Happyologie

ist die „Lehre“ vom Glücklichsein. Happyologen beschäftigen sich mit Themen des Glücks und der Fröhlichkeit. Dabei geht es weniger um das dauerhafte Glück (das Sie ohnehin nur in Hollywoodfilmen finden werden), sondern um die kurzen Glücksmomente im Alltag. Und die gibt es haufenweise

Sechs-Punkte-Plan zum Glück

Kinder schaffen es, bis zu 400 mal am Tag zu lachen – Erwachsene finden nur noch 15 mal einen Grund dazu. Und genau das lässt sich ändern – z.B. mit dem „Sechs-Punkte-Plan zum Glück“, der vom Happyologen Barry Kaufman erstellt wurde:

1. Erheben Sie Glück zu Ihrer ersten Priorität
2. Identifizieren Sie sich mit dem Glück
3. Urteilen Sie nicht und lassen Sie die Dinge laufen
4. Seien Sie immer voll präsent
5. Seien Sie dankbar
6. Entscheiden Sie sich, glücklich zu sein

Grundlos glücklich

sind wir viel zu selten. Das lässt sich ändern – z.B. mit Lach-Yoga. Kein Witz! So müssen Sie etwa beim „Löwen-Lachen“ Ihre Hände wie Löwentatzen neben das Gesicht halten und die Zunge weit raushängen lassen. Und beim „Nikolaus-Lachen“ strecken Sie den Bauch nach vorne und geben ein tiefes „Ho Ho Ho“ von sich. Falls das nichts hilft: Einfach mal ordentlich durchkitzeln lassen (siehe auch die defiitiven Lachlinks aum Ende dieser Seite)

Nichts zu lachen?

Selbst wer sich zum Lachen zwingt, bekommt bessere Laune: In einem Experiment forderten amerikanische Psychologen Versuchspersonen auf, einen dünnen Bleistift zwischen die Zähne zu klemmen – was unweigerlich ein Lächeln erzeugt. Daraufhin stieg das Stimmungs-barometer deutlich an. Als dieselben Versuchspersonen den Bleistift auf einen gewollt aufgesetzten Schmollmund legen sollten, sank die Laune auf den Tiefpunkt. Fazit: Sogar ein bewusst aufgesetztes Lächeln kann Ihre Stimmung beeinflussen. Und nicht nur das: Wenn Sie lächeln oder lachen, wirken Sie auf die meisten Menschen sympathischer – und bekommen auch mehr Sympathie entgegengebracht.

Die definitiven Lach-Links:

Verband der Lachyoga-Therapeuten www.hoho-haha.de
Webseite über die Heilkraft des Lachens
Artikel über das Lachtraining des indischen Meditationslehrer Dr. Mandan Kataria
Die Webseite, die Ihnen zulächelt: zulaecheln.de
Lachclub Wiesbaden, Zen trum der Lachbewegung
Altmeister und Lacharzt Patch Adams
Humor-Infoseite und Auflistung aller Lachclubs und der Lachliteratur
Heinz Erhardt - der offizielle Fanclub