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Stress hat Folgen
Stress gilt als Mitverursacher der meisten Herz- und Kreislauferkrankungen
und treibt den Blutdruck in die Höhe. Dabei ist er ein natürlicher
Verteidigungsmechanismus, aber zu viel Stress macht krank. Neueste
Forschungsergebnisse belegen den engen Zusammenhang zwischen hohem
Erfolgsstreben bei gleichzeitigen intensiven Stressreaktionen und
vegetativen Erkrankungen – z.B. Herz-/Kreislaufbeschwerden.
„Nicht dass wir die Faust ballen, sondern dass wir die Faust
in der Tasche ballen (müssen), ist das Stressproblem des Gegenwartsmenschen“,
meint der Mediziner Till Bastian. Wir regen uns viel zu häufig
auf, ohne uns hinterher körperlich angemessen „abzureagieren“.
Besonders bei Kindern und Jugendlichen, die ohnehin zunehmend unter
Bewegungsmangel leiden, ist das gefährlich. Dagegen hilft:
Stress-Management
Dr. Linden und sein Team von der University of British
Columbia in Vancouver stellten in einer klinischen
Untersuchung an 60 Bluthochdruckkranken ( > 140/90
mmHg) im Alter zwischen 28 und 75 Jahren den Nutzen psychotherapeutischer
Behandlung fest.
In einem 10 Sitzungen à 50 Min. umfassenden,
auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Stress-Management-Programm
gingen die Druckwerte deutlich ( bis zu 10 mm/Hg) zurück. Einige
Patienten reagierten erst später auf die Therapie. Nach 6 Monaten
normalisierten sich die Werte auch bei ihnen.
Managen Sie Ihren Stress
In "Bluthochdruck erfolgreich senken" lernen Sie verschiedene
Techniken kennen, um Stress wirkungsvoll zu begegnen. Hier der Mehrteiler
von Tania Konnerth:"Das Phänomen Stress" mit der
Anti-Stress-Tips, Stresslandkarte, Analyse persönlicher Stressoren,
Literaturtips, das kleine Stress-Management Programm weiter
>>
Hören Sie sich entspannt
Von der Theorie  zur
Praxis: Zehn Minuten zur systematischen Körper-Entspannung
vom Kopf bis zu den großen Zehn. Sie brauchen dazu nur etwas
Muße, einen Internet-Anschluss und einen Realaudio Player.
•Klassische
Entspannung >>
Emotionales
Abspanntraining
Ausgleich und Entspannung
durch das Durchleben entgegengesetzter Gefühlen. Bewährtes
Trainingsprogramm, um blockierte Energie wieder ins Fließen
zu bringen. weiter >>
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